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熬夜后5個跡象,說明身體到極限了!再不注意,猝死就在眼前

時間:2019-04-12 10:25:27     


關于熬夜,用一句話來形容,那是:熬夜一時爽,一直熬,一直爽。


但爽歸爽,但熬多了,真的會出問題!這不,近日就出了這么條新聞——


新聞事件

27歲二胎媽媽熬夜玩手機,

第二天猝死床上

浙江有一位27歲的二胎媽媽,因為通宵熬夜玩手機,第二天早上被發現猝死了

圖源/騰訊視頻

她婆婆發現的時候,是去叫她吃早飯,叫了幾聲卻發現她一動也不動。走近一看,她手里拿著手機,身體卻早已沒有了溫度,手機屏幕還停留在淘寶上。

后來法醫鑒定了她的死因:熬夜玩手機引起的過度疲勞,最后導致突然性心源性猝死。

原來,這位二胎媽媽平時要照顧兩個孩子,比較忙碌和辛苦,到了晚上才有時間玩手機,因此常常一玩就是到深夜,長期睡眠不足,身體早已到極限了。


然而,這樣的事并不是個例——


2018年10月12日,中南財經政法大學35歲的趙艷云老師,在課堂上突然心臟驟停,經搶救無效,不幸去世。據校方介紹,趙老師平時是位運動達人,卻經常熬夜科研。

去年世界杯,湖南28歲的楊先生就因為熬夜玩手機猝死。醫生表示:“楊先生近期作息都不正常,世界杯當晚喝酒、熬夜等是主要誘因,直接導致了他的死亡。”

2018年3月7日,36歲的女演員李艾佳因突發疾病猝死家中。而在此之前,她為了自己新拍的電影在沒日沒夜的工作。

……


每每看到這樣的新聞,夜貓子們總是先感嘆生命的脆弱,然后信誓旦旦地立下flag:要早睡、不熬夜!可沒多久,又陷入了熬夜、通宵的死循環。


1

熬夜,會讓你的身體慢慢垮掉



如果你只是偶爾熬幾晚,頂多變成熊貓眼,白天哈欠打個不停,補補覺又是條好漢。


但是,長期熬夜會造成生物鐘紊亂,給身體帶來很多問題——變胖、變丑、脫發、慢性病、增加癌癥風險……


而且,熬夜還和猝死有關。


熬夜不會直接引起猝死,卻是猝死一個很重要的誘因。


長期熬夜,會造成過度疲勞和睡眠不足,身體會優先把血液供給大腦等重要器官。


這樣,供血不足的心臟就會處于缺氧狀態,容易引起心電生理紊亂,從而誘發心腦血管疾病。


如果還繼續熬夜,心臟最終會不堪負荷,容易引起心動過速導致室顫,造成心源性猝死。



2

熬夜后出現5個跡象,說明身體到達極限!



熬夜后,或多或少都會有一些不舒服,可不少人沒怎么當回事,總覺得能扛得了,補個覺就好了。


事實上,一些“不舒服”是身體發出的警告信號,在提醒你,你的身體已經到達了極限!


眼睛發紅


很多人以為,熬夜后眼睛發紅很正常,休息過后自然就好了,但并沒有這么簡單。


熬夜后眼睛發紅,其實是眼睛原來就有毛病。


由于熬夜、用眼過度以及受到其他不良因素刺激,加重了病情,就形成我們常見的“紅血絲”“眼紅”,嚴重時,這些血管可破裂、出血。


所以,熬夜后眼睛發紅,趕緊到醫院診治,別耽誤了治療。


注意力不集中、記憶力下降


夜熬多了,還可能會——


這是因為,熬夜、失眠會引起大腦皮質記憶功能的減退。 


心跳加劇


沒有任何誘因的情況下,忽然無緣無故心跳加速。


? 疼痛


突然劇烈胸痛或胸部憋悶,原因不明的胸背疼、肩頸胳膊疼,有疼痛轉移的現象,胃部灼痛,反復短時間牙疼。


這很可能是心肌梗死的前兆。 


其他


心慌、氣短、惡心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安、休息后不能緩解的疲勞頭暈。


特別提醒:出現后邊3種情況,應立即尋求幫助,去醫院就診或者撥打120。




3

必須要熬夜,該咋辦?


有人說,世界哪有什么歲月靜好,不過是有人替你負重前行。


對從事某些職業的人來說,卻不得不熬夜。


如果是必須要熬夜,那就盡量把傷害降到最低——


熬夜前,做些準備


  • 可以在白天小睡一個小時,這樣夜晚精力會相對充沛;

  • 晚餐不要吃得太油膩,多吃清淡營養的蔬菜水果,加一點魚蝦類;

  • 熬夜易導致維生素B缺乏,晚餐可多吃富含維生素B的食物,如動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧雜糧


? 熬夜時,聰明地吃


說起提神抗困,你是不是想到了咖啡?


雖然咖啡因會讓人精神振奮,但研究發現,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短期效果。


熬夜時最好喝綠茶,它含有多種礦物質,對人體健康更有利。還可以喝些清爽的果蔬汁,既能補充水分,又能補充維生素。


此外,夜宵的分量最好小于全天進食分量的1/5,且不建議吃甜食,會讓人感到累,體重也會增加。


熬夜后,記得補覺


適當地補覺,能夠提高身體的舒適感,白天補覺時,最好調節室內光度,保持昏暗。


說了這么多大家應該知道該咋做了吧


來源:家庭醫生



圖片新聞

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